隨著科技的發(fā)展,生活品質(zhì)的上升.享受優(yōu)質(zhì)的生活的同時(shí)，連云港建國(guó)男科醫(yī)院專家提醒您注意自身的健康。特別是廣大的男性朋友們,健康才是人生中大的財(cái)富!您的身體健康是全體連云港建國(guó)醫(yī)院員工大的希望。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，很多男性都不注意自己的生活方式，由于長(zhǎng)期抽煙喝酒，導(dǎo)致身體素質(zhì)嚴(yán)重下滑，一些男科疾病蜂擁而至，其中比較常見(jiàn)的就是前列腺結(jié)石。這是一種對(duì)男性健康影響比較嚴(yán)重的疾病。那么男人在平時(shí)如何預(yù)防前列腺結(jié)石呢?

　　1.不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　2.不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　3.多喝水：每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　4.適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　5.不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　6.注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

　　7.保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　　8.勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　9.保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

　　10.過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次;31~50歲，每周1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

　　溫馨提示：如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免造成無(wú)法挽救的后果!如還有疑問(wèn)歡迎在線與連云港建國(guó)醫(yī)院男科專家與專家進(jìn)行一對(duì)一交流與溝通!我們的專家會(huì)給予您詳細(xì)的解答!